Седећи начин живота представља један од главних ризика за кардиоваскуларно здравље. Посебно након 40. године, када се успорава метаболизам и повећава вероватноћа загаушења крви, важно је редовно уводити физичку активност у свакодневицу.
Умерени кардио тренинзи – као што су брзо ходање, вожња бицикла, пливање или лагано трчање – стимулишу рад срца и побољшавају проток крви. Вежбе као што су јога и пилатес такође могу допринети побољшању циркулације и смањењу стреса.
Веома је важно кретати се бар 30 минута дневно. Ако немате времена за теретану, убрзајте ходање, попните се уз степенице уместо лифта или се прошетајте после оброка. Малим корацима, али редовно, постижу се велики резултати.
Поред директног утицаја на циркулацију, физичка активност помаже у регулацији крвног притиска, нивоа холестерола и шећера у крви, што све утиче на квалитет и здравље крвних судова.
