Након 40. године, наш организам пролази кроз бројне физиолошке промене, а једна од кључних области на коју треба обратити пажњу је кардиоваскуларно здравље. Прехрамбене навике играју пресудну улогу у одржавању еластичности и проходности крвних судова. Унос одређених намирница може директно утицати на смањење упала, снижавање холестерола и подршку здравој циркулацији.
На првом месту налазе се омега-3 масне киселине које се налазе у риби попут лососа, скуше и сардина. Оне смањују ризик од стварања угрушака и побољшавају еластичност артерија. Такође, авокадо, маслиново уље и орашасти плодови богати су здравим мастима.
Воће и поврће, нарочито оно богато антиоксидансима (бобичасто воће, цитруси, броколи, црвена паприка), штите зидове крвних судова од оштећења изазваних слободним радикалима. Храна богата влакнима – интегралне житарице, махунарке, семенке – помаже у контроли нивоа шећера и масти у крви.
Редукција уноса соли, обрађене хране и транс-масти подједнако је важна као и увођење здравих опција. Уз правилну исхрану, срце и крвни судови могу остати млади и функционални деценијама.
